誰もが無理なくできる『３B体操』

学研ココファン湘南片瀬のサークル活動におじゃまして、体験してきました。

サークルの皆さんの指導にあたっているのは、

公益社団法人日本３B体操協会公認指導者の高橋さんです。

JJBCにも登録いただいています。

ボール（Ball）、ベル（Bell）、ベルター（Belter）の３種類の補助具を使っての体操なので『３B体操』というそうです。

今回はベル（写真上）とベルター（写真下）を使いました。

ベルを使って上半身の体操。

音楽に合わせてゆっくり身体を伸ばしていきます。

簡単な動きでも、腹筋や脊柱起立筋、肩回りの筋肉などをしっかり使っているとのこと。補助具を使うと楽に伸ばせます。

好きな曲がかかると、つい口ずさんでしまいますね♪

ベルを握ったり、放したり、握力を付けるための運動です。

ベルは空気を入れたクッションで、とても軽くて持ちやすい形になっています。

透明ベルターを使って、膝のまわりと太腿の筋力運動。膝痛予防の運動です。

椅子に座ったままでも、太腿や膝のまわり、ふくらはぎのあたりがしっかり伸ばせます。

こちらも楽しくて気持ちよい体操です。

そのほか、じゃんけんや手拍子を取り入れたリズム体操もありました。遊びの要素満載のリズム体操では笑いが絶えませんでした。

きっと、横隔膜や表情筋も鍛えられたと思います♪

今回は、ご高齢の方々に合わせたメニューでしたが、

約1時間、楽しみながらの体操は心も身体もほぐれ、じんわりと汗もかきました。

『３B体操』は、年齢問わず誰でも気軽に健康づくりができるように、親子向けや小さなお子様向け、障害のある方も楽しめるものなど、いろいろなメニューがあるそうです。

高橋さんは、片瀬公民館登録サークル「かえるちゃんキッズ」と「けろけろひろば」でも指導をされています。

こちらのサークルに連絡を取りたい方は片瀬公民館にお問い合わせください。

施設などで３B体操をご希望の方は、JJBCまでご連絡ください。

JJBC 納冨