今日は3B（サンビー）体操を体験してきました。
場所は湘南海岸公園駅近くにある「ココファン湘南片瀬」です。

　ココファン湘南片瀬より、体操の先生紹介の「お願い」がJJBCにあり、３B体操を地域で教えている「高橋さん」をご紹介しました。



　「3B体操はボール､ベル、ベルターの用具を運動の助けとして使用しながら、全ての動きを音楽に合わせて集団で楽しく行う健康体操です。
　赤ちゃんから高齢者まで3世代の方々が共に動き、運動嫌いの人にも楽しく続けられるように、レクリエーション的要素を多く取り入れ”心とからだを動かす”ことに工夫をこらしています」・・・（以上HPより）

　ココファン湘南片瀬では60歳以上の方が対象とのことで、今日は写真のベルとベルターを使って体操をしました。
　椅子に座ったまま、音楽に合わせ、ベルを持って上半身を伸ばしたり、指の体操をしたり、体側を伸ばしたりします。



　そして、ベルターを椅子に取り付け、座ります。音楽に合わせてベルターを持って引っ張り、腕の運動をします。これが結構、効きます。
　最後は音楽に合わせ、クールダウン。
使用している曲は、「北国の春」や「オーシャンゼリゼ」など、60歳以上の方がよく知っている曲ばかり。歌いながら笑顔で体操をする方もおり、和やかな雰囲気でした。

　終わったころは私もうっすら汗をかくほど。座ったままでも十分、運動できるものなんですね！

JJBC金子