保健医療センターより運動指導員の方が見え、体力測定他指導いただきました。

体力測定は、握力、片足立ち、椅子から３０秒間に何回立ったり座ったりできるかを測定したりしました。

他に、やってほしいというのを三つ教えていただきました。

１）椅子に座って両足を前に伸ばして、上げ下ろしを１０回

２）スクワット

３）かかとの上げ下ろし

この運動を、各々１０回を１セットとし、１日３回やることを勧められました。

次回は、１０月ごろを予定しております。