11/27(日)午前中に健康体操とファミリーバドミントンを開催しました。
ご年配の方々からお子様まで多数のご参加ありがとうございました。

健康体操は大庭地区在住のインストラクター（飯田先生）をお招きし定期開催しており、
自宅でも気軽に実践できかつ効果的な運動メニューをご指導いただいています。

　◆今回実践したメニュー
　　手指体操、肩周辺ほぐしストレッチ、腰痛予防ストレッチ、自重トレーニング、
　　コグニサイズ、スモールボールエクササイズ、リンパストレッチケア

　※コグニサイズとは：「運動と認知課題（計算など）を組み合わせることで、

　　脳の活性化・認知症予防を図る取り組み」

　＜健康体操の様子＞　

◆飯田先生よりワンポイントアドバイス
　筋肉は縮み続けても伸ばし続けてもストレスがかかり固まっていきます。
　血行が悪くなり、冷えていき、固まっていくので、同じ姿勢を長時間続けないように
　意識して身体を動かすようにしていきましょう！
★飯田先生のプロフィールメモ
　・資格：健康運動実践指導者、介護予防運動指導員
　・経歴：幼稚園体育講師、子供体操教室、スポーツクラブトレーナー、デイサービス運動指導員、他